Jalkojen liiketaitovalmiudet pallon ympärillä, ohjeet omaharjoitteisiin:

 

• Matthews: Sisäterä-ulkoterä veivi, pysäytys jalkapohjalla, saman jalan sisäsyrjällä mukaan ja toisen jalan ulkoterällä välittömästi siirto sivuun, pysäytys jalkapohjalla, sisäterä-ulkoteräveivi toisella jalalla + spurtti 

• Kone, Cruijff, jalkapohja-sisäterä, jalkapohja-pysäytys sisäsyrjällä, jalkapohja-veto, Zidane, tupla-askeleet + spurtti 

• Sisäterä-sisäterä yhtenäisenä liikkeenä, siirto ulkoterällä, Cruijff-käännös samalla jalalla, oikea jalkapohja jalan alta, Cruijff toisella jalalla, vasemmalla jalalla jalkapohja jalan alta ja toisella jalalla Cruijff, jalkapohja-käännös + tripla-askelharhautus ja tempokuljetus perään 

• Siirto ulkoterällä sivuun ja Cruijff-käännös samalla jalalla, Wesley Sneijder käännös toisella ja askelharhautus-käännös toisella jalalla, Brassi-Ronaldo + tempokuljetus 

• Jalkapohja-sisäterä jalan takaa yhtenäisenä liikkeenä + Zidane + Robben + tempokuljetus

• Jalkapohjakelaus + askelharhautus samalla jalalla sisäkautta ulos, toisen jalan sisäsyrjällä vienti sivulle ja välittömästi toisen jalan sisäsyrjällä vienti takaisin toiselle sivulle jalan takaa, askelharhautus ulkokautta sisään ja sisäkautta ulos samalla jalalla, Cruijff-käännös + Ronaldinho + räjähtävä spurtti eteenpäin pallon kanssa

• Quaresma + askelharhautuskäännös ulkoterällä päinvastaiseen suuntaan, Brassi-Ronaldo, Zidane harhautus päinvastaiseen suuntaan + tripla-askeleet ja tempokuljetus

• LT-Pallo rata:

  Siksak-kuljetus oikealla jalalla, vähintään 5 kosketusta palloon, pallon ylitettävä 4 metrin raja

  Cruijff-käännös oikealla jalalla

  Siksak-kuljetus vasemmalla jalalla, vähintään 5 kosketusta palloon, pallon ylitettävä lähtöviiva

  Cruijff-käännös vasemmalla jalalla

  Pitkä kuljetus 6 metrin rajan yli

  Jalkapohjakäännös oikealla jalalla

  Kuljetus 4 metrin rajan yli ja jalkapohjakäännös vasemmalla jalalla

  Askelharhautus oikea jalka pallon yli. Harhautuksen jälkeen 1. kosketus vasemmalla jalalla eteenpäin. Pallon ylitettävä sivuraja. Vapaavalintainen käännös.

  Askelharhautus vasen jalka pallon yli. Harhautuksen jälkeen 1. kosketus oikealla jalalla eteenpäin. Pallon ylitettävä sivuraja. Vapaavalintainen käännös.

  Kuljetus maaliviivan yli. Vähintään 2 kosketusta palloon ennen maaliviivaa

• Porto-sarja: Jalkapohjakelaus sivulle oikealla jalalla, jalkapohjaveto itseä kohti + sisäterällä vienti eteen yhtenäisenä liikkeenä samalla jalalla, jalkapohja-sisäterä liike jalan takaa yhtenäisenä suorituksena samalla jalalla ja askelharhautus käännös + tempokuljetus (Huom! Tee suoritus tämän jälkeen vasemmalla jalalla)

• Käännössarja: Ulkoterä siirto sivuun + Wesley Sneijder-käännös samalla jalalla, Cruijff-käännös toisella jalalla ja askelharhautuskäännös toisella jalalla + spurtti pallon kanssa eteenpäin

• Harhautussarja: Quaresma, Zidane, Figo + tempokuljetus

• Ponnauttelusarja 4+4+4 kolme kierrosta

• Muutama matala ponnauttelu, minkä jälkeen hieman korkeampi potku ilmaan, haltuunotto maata vasten sisäsyrjällä + Zidane +tupa-askelharhautus + Ronaldinho + spurtti

• Muutama matala ponnauttelu, minkä jälkeen hieman korkeampi potku ilmaan, haltuunotto maata vasten ulkosyrjällä + Cruijff-käännös + Wesley Sneijder-käännös toisella jalalla, Arjen Robben, jalkapohja-sisäterä jalan takaa yhtenäisenä liikkeenä + tempokuljetus

• Ponnauttelu oikea nilkka, oikea reisi, vasen nilkka, vasen reisi jne 10 kierrosta

• Ponnauttelu 4 matalaa, 1 korkeampi, 4 matalaa, 1 korkeampi jne 10 kierrosta